Bầu 3 tháng đầu có nên tập yoga không? Những lưu ý khi tập yoga cho bà bầu

Bầu 3 tháng đầu có nên tập yoga không? Những lưu ý khi tập yoga cho bà bầu
Bầu 3 tháng đầu có nên tập yoga không? Những lưu ý khi tập yoga cho bà bầu

Tập luyện yoga khi mang bầu sẽ giúp bạn giảm thiểu triệu chứng ốm nghén, cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần cho mẹ và bé. Vì vậy mẹ bầu nên tập yoga. Tuy nhiên trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ hay còn gọi là tam cá nguyệt thứ nhất là giai đoạn thai nhi vẫn đang làm tổ và nguy cơ sảy thai là cao nhất. Nên trong giai đoạn này, bạn cần cẩn thận và lắng nghe cơ thể nhiều hơn. Dưới đây là 3 lưu ý cho bạn tập yoga khi mang thai 3 tháng đầu tiên:

1. Lịch sử tập luyện yoga
Nếu bạn là một yogi. Bạn đã từng tập luyện và có kiến thức về yoga. Thật tuyệt vời! Đây là một lợi thế cực kì mạnh để bạn có thể tiếp tục hành trình với yoga mà không bị gián đoạn. Trong thời gian này, tuy ngoại hình của bạn chưa thay đổi và ảnh hưởng nhiều đến việc luyện tập yoga nhưng bạn nên tránh tập luyện các động tác gập sâu, vặn xoắn mạnh, đảo ngược, các động tác liên quan đến cơ bụng… để tránh ảnh hưởng tới em bé.
Nếu bạn chưa từng tập yoga bao giờ. Cũng chẳng sao! Nhưng để bảo đảm an toàn thì bạn nên đến lớp yoga chuyên dành cho bầu hoặc tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp.

Mẹ bầu nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên
Mẹ bầu nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên

2. Tình trạng sức khỏe
Yoga bầu cũng như các lớp yoga cơ bản khác, cũng có nhiều mức độ từ dễ đến khó ngay trong từng tư thế để bạn lựa chọn theo khả năng và tình trạng sức khỏe của bạn. Không tập quá lâu và quá sức. Lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng bất thường nào khi tập luyện, hãy báo ngay cho huấn luyện viên của bạn.

Mẹ bầu nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe
Mẹ bầu nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe

3. Hỏi ý kiến bác sỹ
Đây là điều kiện quan trọng nhất và bắt buộc phải có dù bạn đã có nhiều kinh nghiệm tập luyện đến đâu hay sức khỏe tốt thế nào đi chăng nữa. Đừng chủ quan. Hãy nhớ khám thai định kỳ và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn tham gia vào khóa học yoga bầu bạn nhé.

Mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sỹ trước khi tập yoga
Mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sỹ trước khi tập yoga

Viết một bình luận